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把床只变成睡觉的DPAM方；手机不带进卧309S；不强迫自己睡着Uos8睡不着时别心急，GdWP心急越睡不着；睡QJ3j读一本枯燥的书；f79B前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥8ud7有阳光味儿的被褥5vZW让你更快入睡；不6f93舍不得花钱买贵的LUbV头，枕头很重要，3Cv9常重要；远离刺眼DYnW源；如果还睡不着3I6m可以放一些有节奏ETgR声音，会集中你的PAnf意力，带你入眠8pH5